初识沈惠平先生的《沈氏养生桩》，是被其“以自然之道养自然之生”的理念吸引。作为融合中医经络学说与禅医养生智慧的功法，它摒弃了复杂招式，以“两脚内八字抓地、沉肩坠肘抱球、含胸拔背提肛”的核心姿态，开启了一场循序渐进的身心觉醒。
练习站桩者要经历一个脱胎换骨的身体功能的改变，站桩中会出现颤抖这是好事，出汗也是好事，不用担心。长辈说“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。到了只细细出汗，但不疲不喘才算进门。还会自然出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应，此时，不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了，这是站桩初期最常见的反应，肢体抖动与大汗淋漓，双腿突然开始轻微震颤，幅度由小及大却不失控，这是身体在调节肌肉疲劳、疏通淤堵经络的正常反应，如同功法自带的“经络按摩”。而每次站桩后的大汗，虽浸透衣衫却无黏腻感，反而让长期暗沉的皮肤透出通透光泽——这正是沈氏养生桩“祛湿排毒”的直观体现，与沈先生推崇的“金胎掌”疏通经络之理一脉相承。
坚持站桩，身体的反应从“疏通”转向“修复”，最显著的变化是畏寒体质的逆转：从前冬日里手脚冰凉，睡觉时需裹紧棉被，如今即便不烤暖气，掌心也能保持温热，这正是气血通畅、阳气充盈的表现，身体阳气足了，自然不畏寒邪。
站桩过程中，还会出现气血涌动的奇妙体感，和“天人合一能量交换”异曲同工，是体内气血与自然能量交融的佐证。沈惠平先生强调“站桩是静中的运动”，这种运动不耗损能量，反而聚气归元，真气旺盛，脑神清爽，内气鼓荡而顺畅的美妙境界。让身体在松静中完成机能修复。
沈惠平先生常说，“心、肠好，人才健康”，养生的真谛在于“养身先养心”。久练沈氏养生桩后，最深刻的反应不在身体，而在精神与认知的蜕变。初站桩时，思绪如脱缰野马，职场琐事、生活烦忧轮番上阵，而随着呼吸渐趋深长，将注意力锚定在“抱球”的体感与丹田的温热上，杂念竟如浮云般来去无痕。这种内在的沉静逐渐延伸到生活中，面对工作压力时多了份从容不迫，遭遇变故时少了些慌不择路，正如沈氏功法所追求的“形意合一”，身体的平衡带来了心灵的安定。
沈惠平先生传承的闽南少林伤科流派理念，讲究“以德驭术、以禅入医”，站桩不仅是肢体的修行，更是心性的修炼。
如今，站桩已成为每日不可或缺的修行。沈惠平《沈氏养生桩》的反应，从入门时的肢体酸痛、抖动排毒，到中期的气血充盈、机能修复，再到后期的心神沉静、认知觉醒，每一步都是身心与功法的深度共振。它无需昂贵器材，不受场地限制，以最自然的姿态，让经络疏通、气血通畅、阴阳平衡。这些真实可感的反应，印证了沈惠平先生四十余年深耕养生的智慧——养生不是刻意强求，而是顺应自然节律，激活身体本有的自愈力。
沈氏养生桩的反应，从来不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的沉淀与觉醒。当身体的淤堵被打通，当内在的能量被唤醒，当精神的浮躁被抚平，这场静态的修行便完成了对身心的全面重塑。这便是沈惠平《沈氏养生桩》最珍贵的馈赠，是气血觉醒中身体的重生，更是心神安定中生命的升华。
沈惠平，男，汉族，1959年生于上海市，佛教居士，《金胎掌》推拿点穴疗法第四代传人。自1981年起系统传承该技法，四十余年来坚持素食修行，潜心钻研传统推拿技艺，累计诊疗患者逾万人次。现于上海市设立"沈惠平传统推拿工作室"，收授嫡传弟子四十余名。
现为：
中国自然养生网创始人，
中医推拿中医养生非遗传承人，
《金胎掌》推拿点穴疗法非遗大师，
中医推拿《金胎掌》拍点穴疗法非遗传统文化传承师，
CCTV《艺术名家》栏目组特聘养生顾问，特聘客座教授，
CCTV《为爱助力》栏目组爱心慈善大使，
2013年，国际自我保健基金，国际自我保健日组委会荣聘沈惠平为上海专家讲师团高级讲师。
2014年，沈惠平受邀参加大健康产业高峰论坛，自然养生课题引发社会广泛关注。
2014年，沈惠平“冬季饮食调理，防治五脏疲劳“入编新民晚报养生周刊。
